用 iWeaver 生成每周膳食计划
输入热量、宏量营养目标、饮食类型、过敏原和食谱链接，即可生成个性化每周膳食计划，附带购物清单、食谱、结构化输出和导出选项，让备餐不再因手动规划而困难重重。
如何使用这款膳食计划生成器
添加目标
输入热量、宏量营养比例、饮食类型、过敏原、忌口食物、每日餐次，以及任何食谱链接或规划备注。
生成计划
让 iWeaver 根据你的输入整理出每日餐食、食谱建议和符合目标的每周膳食结构。
查看并导出
检查结构化输出，按需调整餐食替换，然后导出膳食计划和购物清单，方便后续备餐。
为什么选择 iWeaver 作为你的膳食计划生成器？
输入灵活
你可以用自然语言添加热量目标、宏量营养分配、饮食类型、过敏原、忌口食物或食谱备注，让 iWeaver 从真实的规划限制出发，而不是给出千篇一律的餐食建议。
目标映射清晰
iWeaver 会将你的目标和偏好整理成每周膳食计划，平衡一周内的餐食安排，把零散需求转化为真正便于查看的结构化结果。
输出一目了然
该助手可将早餐、午餐、晚餐、加餐、购物清单和食谱建议清晰分区展示，让你每天更容易采购、烹饪和调整。
迭代更轻松
无需每周都从零开始重做。你可以复用同样的提示结构，替换餐食、细化限制条件，并在热量目标或日程变化时快速生成新版本。
导出更实用
当计划符合预期后，可导出为 Markdown、PDF、DOC、SVG 或 XMind，让你的备餐笔记和购物流程始终井井有条。
膳食计划生成器的使用场景
宏量营养规划
用户通常会先设定热量目标、宏量营养目标、每日餐次和饮食备注，但往往难以把这些数字真正落实到早餐、午餐和晚餐。iWeaver 能读取这些输入，整理成每周膳食计划，并返回结构化餐食、食谱建议和实用购物清单。
规划营养目标
体重管理目标
无论是为减脂、维持体重还是增肌收集饮食笔记、进度截图和热量预算，大多数人最终都需要一份能执行一整周的计划。iWeaver 会结合这些目标与饮食偏好，生成每日餐食、份量建议以及可复用的导出内容，方便持续规划。
设定目标
饮食限制管理
对于有过敏清单、素食偏好、纯素规则或食材忌口的用户来说，通用膳食计划往往需要逐条手动修改。iWeaver 能结合这些限制以及食谱链接或参考文档进行处理，输出更清晰的每周菜单、整理好的餐食备注，以及围绕可食用食材生成的购物清单。
添加限制
每周备餐
备餐用户通常会参考收藏的食谱、储藏室清单和网页内容，但在采购食材前仍需要一份统一协调的计划。iWeaver 能将这些来源整合成按天安排的餐食、购物项目和可导出的备餐备注，让你从食谱灵感更顺畅地走向每周烹饪执行。
准备本周计划